Знижка 25% на перший місяць консультацій при замовленні будь-якого плану харчування!
Отримати знижкуІндивідуальні плани харчування, які допоможуть вам побудувати м'язи, підвищити витривалість та досягти енергійного життя без жодних обмежень.
Натуральні інгредієнти
Зростання м'язів
Енергійне життя
Висока оцінка нашої роботи від людей, які скористалися нашими послугами
Унікальних індивідуальних планів харчування розроблено нашими експертами
Середній показник збільшення м'язової маси протягом року тренувань
Середнє зростання рівня енергії після 3 місяців слідування нашому плану
Наша команда працює з 2018 року, допомагаючи тисячам клієнтів досягти ідеальної фізичної форми
У нашій команді працюють сертифіковані дієтологи, фітнес-тренери та консультанти з харчування
flandrekal — це команда професійних дієтологів та тренерів, об'єднаних спільною метою: допомогти вам досягти ідеальної фізичної форми через правильне харчування.
Ми віримо, що кожне тіло унікальне, тому створюємо індивідуальні плани харчування, які враховують ваші потреби, цілі та спосіб життя. Наші раціони розроблені для підтримки здорового росту м'язів, підвищення витривалості та забезпечення організму необхідною енергією.
Експерти з харчування
Успішна практика
Кожен план харчування розробляється індивідуально з урахуванням ваших цілей, антропометричних даних, рівня активності та особливостей організму.
Ми пропонуємо широкий вибір страв, щоб ваше меню було не лише корисним, але й смачним. Це допомагає дотримуватися плану харчування без почуття обмеження.
Наші експерти завжди на зв'язку, щоб відповісти на ваші запитання, підтримати у складні моменти та допомогти адаптувати план у разі потреби.
від 1500 грн
Персональний план харчування, розроблений спеціально для ваших цілей зі зміцнення м'язів і покращення фізичної форми.
від 800 грн
Індивідуальна консультація з нашими експертами для аналізу ваших потреб та розробки оптимальної стратегії харчування.
від 3000 грн
Повний супровід для досягнення максимальних результатів у зміцненні тіла через збалансоване харчування.
Погляньте, які зміни відбудуться з вашим тілом та самопочуттям під час використання нашого сервісу планування харчування на різних етапах
На початку шляху ви відчуєте більше енергії, покращення травлення та загального самопочуття. Ваше тіло починає адаптуватися до нового режиму харчування.
Починається активізація обміну речовин. Ви помітите покращення у тренуваннях: більшу витривалість та поступове зміцнення м'язів. Тіло стає більш тонізованим.
Формування чітких м'язових контурів. Значне підвищення сили та витривалості. Ви почнете отримувати компліменти від оточуючих щодо змін у вашій фізичній формі.
Значне покращення фізичної форми. Стабілізація результатів, формування стійких звичок харчування. Ваше тіло стає не лише красивим, але й здоровим зсередини.
Готові розпочати свою трансформацію вже сьогодні?
Почати зараз"Завдяки flandrekal я нарешті зрозумів, як правильно харчуватися для набору м'язової маси. За 3 місяці я додав 5 кг м'язів і почуваюся значно енергійніше. Найголовніше - раціон смачний і різноманітний!"
"Я займаюся кросфітом і довго не могла зрозуміти, чому не маю достатньо енергії на тренуваннях. Раціон від flandrekal повністю змінив мій підхід до харчування. Тепер я показую кращі результати і швидше відновлююся."
"Я звернувся до flandrekal, щоб поліпшити свою фізичну форму після 40 років. Вражений професіоналізмом команди та тим, наскільки індивідуальним був підхід. Моє тіло стало міцнішим, а рівень енергії значно зріс."
Розрахуйте свій індекс маси тіла та отримайте персоналізовані рекомендації щодо харчування та тренувань
Ваш індекс маси тіла (ІМТ)
Нормальна вага
Для нарощування м'язової маси з вашими параметрами рекомендуємо:
* Це приблизні рекомендації, що базуються на введених даних. Для більш точного та індивідуалізованого плану рекомендуємо консультацію з нашими фахівцями.
Хочете отримати детальний план харчування та тренувань на основі цих даних?
Отримати повний планВідповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування
Сервіс flandrekal працює за простим алгоритмом:
Перші зміни у самопочутті та енергійності зазвичай помітні вже через 1-2 тижні. Видимі зміни в м'язовому тонусі та фізичній формі проявляються через 4-6 тижнів регулярного слідування плану. Значні трансформації тіла та суттєве зростання м'язової маси відбуваються протягом 2-3 місяців. Важливо пам'ятати, що кожен організм унікальний, тому терміни можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей.
Для досягнення найкращих результатів рекомендується максимально точно дотримуватися розробленого плану харчування. Однак ми розуміємо реалії життя, тому наші плани передбачають певну гнучкість. Ми включаємо альтернативні опції та рекомендації для особливих випадків. Якщо ви іноді відхиляєтесь від плану, це не критично – важлива загальна послідовність. Наші консультанти завжди готові допомогти адаптувати план під зміни у вашому графіку чи обставинах.
Наша філософія базується на використанні звичайних доступних продуктів. Всі раціони складаються з продуктів, які можна придбати у звичайних супермаркетах або на місцевих ринках. У деяких випадках, залежно від ваших цілей та стану здоров'я, ми можемо рекомендувати певні харчові добавки (наприклад, протеїн чи вітамінні комплекси), але це не є обов'язковою умовою. Наш підхід орієнтований на формування здорових харчових звичок, які можна підтримувати протягом тривалого часу.
Стандартний план харчування розрахований на 4 тижні. Після цього періоду ми рекомендуємо перегляд та оновлення плану з урахуванням досягнутих результатів та змін у вашому організмі. У комплексному пакеті передбачено щотижневе коригування раціону на основі вашого прогресу. Для клієнтів з довгостроковими цілями ми розробляємо стратегію харчування на 3-6 місяців з регулярними оновленнями та корективами.
Так, безумовно! Ми розробляємо плани харчування для різних дієтичних преференцій, включаючи вегетаріанство, веганство, безлактозну, безглютенову та інші дієти. Наші дієтологи мають великий досвід у створенні збалансованих рослинних раціонів, які забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами для зростання м'язової маси та підвищення витривалості. При заповненні анкети просто вкажіть свої дієтичні обмеження, і ми врахуємо їх при розробці вашого персонального плану.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами!
Задати питанняГотові почати свій шлях до сильного та здорового тіла? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин.
Індивідуальний підхід
Професійні консультації
Підтримка та супровід